Wpływ zaburzeń trawienia i jelit na kondycję włosów
Współczesne badania jednoznacznie wskazują, że stan jelit ma bezpośredni wpływ na zdrowie mieszków włosowych. To w układzie trawiennym decyduje się, jak skutecznie organizm przyswaja kluczowe składniki odżywcze potrzebne do wzrostu i regeneracji włosów. Kiedy procesy trawienia lub mikrobiota jelitowa są zaburzone, pojawiają się niedobory i reakcje zapalne, które szybko odbijają się na włosach – stają się słabsze, cieńsze i bardziej podatne na wypadanie.
Dlaczego jelita są tak ważne dla włosów?
Jelita pełnią funkcję „centrum dowodzenia” dla układu odpornościowego, a także odpowiadają za wchłanianie substancji, z których budowane są włosy. Jeśli ich praca jest zaburzona, organizm nie dostaje tego, czego potrzebuje – nawet przy zdrowej diecie. Kluczowe znaczenie ma mikrobiom jelitowy, czyli zbiór dobrych bakterii. Gdy jest zaburzony, pojawiają się stany zapalne, niedobory i problemy z wchłanianiem, które bardzo szybko odbijają się na kondycji włosów.
Jak zaburzenia trawienia wpływają na włosy?
1. Gorsze wchłanianie składników odżywczych
Włosy potrzebują m.in.: żelaza, cynku, biotyny, witaminy D, kwasów omega-3, witamin z grupy B. Przy problemach jelitowych – np. zespole jelita drażliwego (IBS), celiakii, SIBO czy stanach zapalnych – ich wchłanianie jest ograniczone. Skutkiem jest osłabienie cebulek i zwiększone wypadanie.
2. Przewlekłe stany zapalne
Jelita w złej kondycji mogą powodować mikro-stany zapalne w całym organizmie, w tym w skórze głowy. To może prowadzić do podrażnienia, swędzenia, nadprodukcji sebum, zaburzeń pracy mieszków włosowych. Organizm w stanie zapalnym „odcina” energię od struktur mniej ważnych — takich jak włosy.
3. Wysoki poziom stresu i osi jelita–mózg–włosy
Jelita silnie komunikują się z mózgiem poprzez tzw. oś jelitowo-mózgową. Zaburzenia trawienia mogą wpływać na nastrój, poziom stresu i napięcie, a to z kolei zwiększa ryzyko telogenowego wypadania włosów.
4. Zatrzymywanie toksyn
Gdy jelita pracują niewłaściwie, naturalna detoksykacja organizmu jest zaburzona. Nagromadzenie toksyn może powodować zmęczenie cebulek włosów, matowość i łamliwość włosów, podrażnienia skóry głowy.
Jakie objawy na włosach mogą sugerować problem z jelitami?
- przewlekłe, nasilone wypadanie,
- spowolniony wzrost włosów,
- siwienie w młodym wieku,
- łamliwość i przerzedzenie,
- swędzenie lub zaczerwienienie skóry głowy,
- włosy suche, matowe i pozbawione objętości.
Co możesz zrobić?
Warto rozpocząć od oceny stanu odżywienia organizmu, szczególnie poziomu żelaza, ferrytyny, witaminy B12, D3, cynku i folianów, ponieważ parametry te są istotne dla prawidłowego wzrostu włosów. Istotne jest także utrzymanie prawidłowej równowagi mikrobioty jelitowej poprzez odpowiednią podaż błonnika i produktów fermentowanych. Jednocześnie należy ograniczyć składniki, które mogą nasilać podrażnienie przewodu pokarmowego, takie jak nadmiar cukrów prostych, alkoholu czy żywności silnie przetworzonej.
W przypadku zaburzeń jelitowych mogą pojawiać się stany zapalne skóry głowy, dlatego zaleca się stosowanie łagodnych preparatów myjących i kojących. Konsultacja trychologiczna pozwala połączyć obserwację skóry głowy z analizą czynników ogólnoustrojowych, co ułatwia dobór właściwego postępowania.
Podsumowanie
Jelita mają ogromny wpływ na kondycję włosów. Gdy ich praca jest zaburzona, pojawiają się niedobory, stany zapalne i osłabienie cebulek. Dlatego w trychologii coraz częściej mówi się o holistycznym podejściu — zdrowa skóra głowy zaczyna się od zdrowych jelit.
