biotyna na włosy

25 produktów bogatych w biotynę



25 produktów bogatych w biotynę

Z pewnością każdy z nas pragnie cieszyć się bujnymi, gęstymi i zdrowymi włosami. Stan ich zależy od wielu czynników, jednak niezwykle istotne jest nasze menu. Należy bowiem zdać sobie sprawę z faktu, że aby zadbać o swoje włosy od wewnątrz, należy spożywać produkty bogate w biotynę.

Biotyna nazywana jest inaczej koenzymem R lub witaminą B7 lub H. Potocznie mawia się o niej także „witamina młodości”. Znakomicie wpływa nie tylko na wygląd włosów, lecz także skóry i paznokci. Kumuluje ona cząsteczki biodostępnej siarki, zasilając nią macierz włosa. Odpowiada również za regulację metabolizmu skóry, dzięki czemu korzystnie wpływa zarówno na stan korzeni włosów. Zapobiega zarówno ich siwieniu, jak i łysieniu.

Niedobór biotyny

Objawami niedoboru owej witaminy z punktu widzenia trychologii jest nadmierne przetłuszczanie się włosów, ich wypadanie oraz zahamowanie wzrostu. Nadmiar biotyny usuwany jest z moczem, dlatego w dużym stopniu wyeliminowany został problem jej przedawkowania. Specjaliści przekonują, iż na niedobór szczególnie narażone są kobiety przyjmujące doustną antykoncepcję oraz osoby stosujące przez dłuższy czas antybiotykoterapię. Nie została dokładnie określona rekomendowana dzienna dawka owej witaminy, jednak (wedle różnych źródeł) przyjmuje się, że osoby dorosłe powinny przyjmować jej pomiędzy 50 a 100 mikrogramów dziennie. Ocenia się, że Polacy średnio spożywają każdego dnia 30 – 40 mikrogramów biotyny.

Produkty bogate w biotynę

Jakie zatem produkty spożywać, by każdego dnia dostarczać organizmowi odpowiednią ilość witaminy młodości?

  1. W 100 gramach ziaren soi znajdziemy 60 mikrogramów biotyny.
  2. Cennym jej źródłem jest także wątroba wołowa (100 mikrogramów w 100 gramach).
  3. Warto spożywać także drożdże piwne, w 100 gramach mamy bowiem 80 mikrogramów witaminy młodości.
  4. Nie zapominajmy również o orzechach włoskich, 100 gramów dostarczy nam bowiem 37 mikrogramów witaminy B7.
  5. Biotynę znajdziemy również w jajkach (głównie żółtku – 54 mikrogramy w stu gramach). Pamiętać jednak należy, iż nie dotyczy to produktu surowego. Zawiera on bowiem związek chemiczny o nazwie awidyna, który wiąże się z biotyną, uniemożliwiając jej tym samym wchłanianie się.
  6. Doskonałym źródłem witaminy młodości jest także tuńczyk.
  7. Warto wprowadzić do swojego menu sardynki ze względu na fakt, iż zawierają sporo cennej biotyny.
  8. Chrupmy również migdały, które dzięki zawartości witaminy B7 pozwolą nam cieszyć się pięknymi i zdrowymi włosami.
  9. Świetnym źródłem biotyny są także grzyby.
  10. Warto wzbogacić swoje menu o niezwykle popularne w ostatnich latach awokado.
  11. Zamiast białego pieczywa spożywajmy pełnoziarniste, ono bowiem wpłynie niezwykle pozytywnie na stan naszych włosów.
  12. Niewielka ilość biotyny znajduje się także w kalafiorze.
  13. Jedzmy także masło orzechowe – pamiętajmy jednak o tym, iż jego kaloryczność jest wysoka. Dlatego nie warto przesadzać z ilością, gdy dbamy o linię.
  14. Znakomitym źródłem biotyny jest również wieprzowina.
  15. Spożywajmy także wołowinę, zawiera bowiem spore ilości witaminy młodości.
  16. Produktem polecanym w walce o wspaniały stan włosów jest również indyk.
  17. Spożywanie liści buraka także jest w diecie jak najbardziej wskazane.
  18. By dostarczyć organizmowi odpowiednia dawkę biotyny, jedzmy również banany.
  19. Znakomite źródło witaminy B7 to łosoś.
  20. Pestki słonecznika także warto na stałe włączyć do swojego jadłospisu.
  21. Biotynę znajdziemy również w serze.
  22. Dobrym źródłem biotyny są jagody.
  23. W 100 gramach ryżu naturalnego znajdziemy 9 mikrogramów biotyny.
  24. Nie zapominajmy także o szpinaku – spożycie 100 gramów zagwarantuje nam dostarczenie do organizmu 6 mikrogramów witaminy młodości.
  25. 100 gramów szynki zawiera 5 mikrogramów biotyny.

Biotyna to…

Warto podkreślić, że nazwa „biotyna” pochodzi od bios – życie. Spożywajmy więc każdego dnia produkty, które zawierają witaminę młodości, by cieszyć się pięknymi, zdrowymi włosami (i nie tylko)! Jeśli celem są lśniące i zadbane włosy zadbaj o skórę głowy nie tylko od wewnątrz, ale też stosuj wysokiej jakości preparaty trychologiczne (np. amerykański Mediceuticals  czy Alcantara itp.).

Jeśli jesteś zainteresowany rezerwacją telefoniczną wizyty w naszej placówce, zadzwoń: +48 690 640 460. |. ul. Kolejowa 45A, Warszawa. | info@trychologia.edu.pl

KONIECZNIE OBSERWUJ NAS NA INSTAGRAMIE, ABY NIE PRZEGAPIĆ NAJNOWSZYCH PORAD:

Kochani! 🧡
Witamy Was w roku 2023! U nas dziś gości Pan Piotr, który dzięki naszej terapii uzyskał spektakularny efekt😍😍😍

Zobaczcie sami!😍😍

#trycholog #trychologia #włosy #pielegnacja #wypadaniewlosow #zdrowewłosy #instytuttrychologii #owłosachwiemywszystko
...

Kochani! 🫶Dziękujemy za wspólnie spędzony rok 2022! Cały zespół Instytutu Trychologii życzy Wam: SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU🥂🍾🎊✨

#trycholog #trychologia #włosy #pielegnacja #wypadaniewlosow #zdrowewłosy #instytuttrychologii #owłosachwiemywszystko
...

Kochani💙🎄❤️
Piękna jest radość w Święta,
Ciepłe są myśli o bliskich,
Niech pokój, miłość i szczęście
Otoczą dzisiaj nas wszystkich!

Wesołych Świąt życzy Instytut Trychologii🎄🎅🎁

#christmas #christmasiscoming #chrismastime #christmasgift #pomyslnaprezent #swiatecznyczas #swiatecznyprezent #instytutTrychologii #trychologia #photooftheday #photography #trycholog #trichology #trychologWarszawa #włosy #skóragłowy #pielęgnacjawłosów #pielęgnacjaskórygłowy #haircare #uroda #zdrowie #piękno #wypadaniewłosów #łysienie #dbamowłosy #zdrowewłosy #pięknewłosy #warszawa #beautifulhair
...

Witajcie kochani💙💙 Dziś trycholog Julia przedstawia Wam czym jest zabieg karboksyterapii!
W dużym skrócie: karboksyterapia skóry głowy jest metodą stosowaną w terapii:
👉🏻łysienia
👉🏻wypadania włosów
👉🏻łuszczycy

Jeżeli zaciekawił Was zabieg karboksyterapii więcej przeczytacie na stronie:
https://trychologia.edu.pl/baza-wiedzy/karboksyterapia-skory-glowy/

#instytuttrychologii #owłosachwiemywszystko #trycholog #trychologia #trychologiakosmetyczna #włosy #pielęgnacjawłosów #zdrowie #pielegnacjawlosow #skalp #skóragłowy
...

Witajcie kochani! 💙
Czy wiecie z ilu etapów składa się podstawowy zabieg trychologiczny? 🤔
Aż z 5! A z jakich konkretnie ? Odpowiedź znajdziecie w filmiku! 😎

💙Serdecznie zapraszamy na zabiegi trychologiczne!

#trycholog #trychologia #włosy #pielegnacja #zabieg #wypadaniewlosow #zdrowewłosy #instytuttrychologii #owłosachwiemywszystko
...

Co może oznaczać swędząca skóra głowy? 🤔🤔
Np. keratozy ... Często ich przebieg jest powiązany z rumieniem, świądem, stanem zapalnym, co ma negatywny wpływ na kondycję włosów.
👉🏻Problemów związanych z keratozami skóry głowy nie powinno się bagatelizować! Dlatego zapraszamy do Instytutu Trychologii na konsultację trychologiczną!

#technologia #konsultacjatrychologiczna #badanietrichoskopowe #trichoskop #badanie #włosy #dlawłosów #zdrowewłosy #trycholog #trychologwarszawa #warszawa #owłosachwiemywszystko
...

Nie masz pomysłu na Świąteczny podarunek dla bliskiej Ci osoby?🎁🎄

💙Zapraszamy do Instyttutu Trychologii! 💙Czekają tu na Was bony podarunkowe, które z pewnością będą trafionym prezentem dla bliskiej Ci osoby! 🎁❤️

#christmas #christmasiscoming #chrismastime #christmasgift #pomyslnaprezent #swiatecznyczas #swiatecznyprezent #instytutTrychologii #trychologia #photooftheday #photography #trycholog #trichology #trychologWarszawa #włosy #skóragłowy #pielęgnacjawłosów #pielęgnacjaskórygłowy #haircare #uroda #zdrowie #piękno #wypadaniewłosów #łysienie #dbamowłosy #zdrowewłosy #pięknewłosy #warszawa #beautifulhair
...

Witamy Was serdecznie całym zespołem w ten wyjątkowy poniedziałek! Dziś urodziny miesiąca i drugi przed ostani poniedziałek roku. 😎😎
👍🏻Mamy jeszcze ostatnie wolne miejsca na konsultacje trychologiczne.
Zapraszamy do zapisów jeszcze w 2022 roku💙💙
#trycholog #trychologia #włosy #pielegnacja #wypadaniewlosow #zdrowe włosy #team #instytuttrychologii #owłosachwiemywszystko
...

Zmagasz się z nadmiernym wypadaniem włosów? Zapraszamy do Instytutu Trychologii!
👍🏻Zdiagnozujemy przyczynę wypadania włosów
👍🏻Dobierzemy odpowiednią suplementację i kurację domową
❗️A co najważniejsze niezbędne zabiegi trychologiczne

#trycholog #trychologia #włosy #smog #wypadaniewlosow #zdrowewłosy #instytuttrychologii #owłosachwiemywszystko
...

Witamy w poniedziałek! 💙😎
Dziś wyjątkowo nie o włosach! 🫢
👉🏻Instytut Trychologii tworzą specjaliści, których celem jest niesienie pomocy klientom trychologicznym. Pamiętajcie, że jesteśmy zespołem specjalistów, którzy uczynią cuda, by sprostać Waszym oczekiwaniom!

Zapraszamy Was serdecznie 💙

#trycholog #trychologia #włosy #wypadaniewlosow #zdrowewłosy #instytuttrychologii #owłosachwiemywszystko
...

Nie masz pomysłu na prezent mikołajkowy? 🎅🎁
Zapraszamy do Instytutu Trychologii 😍🎄Czekają tu na Was między innymi BOXY do kuracji domowej! 👌🏻🎁

#trycholog #trychologia #włosy #prezent #gift #mikołajki #wypadaniewlosow #zdrowewłosy #instytuttrychologii #owłosachwiemywszystko
...

Kochani! W Instytucie Trychologii możecie skorzystać z zabiegu EXCIPLEX. Jest to sprzęt najwyższej klasy sprzętów o najnowszej technologii! 👌🏻
Zabieg cechuje się między innymi tym, że jest nieinwazyjny, a także wysoce skuteczny w terapii takich schorzeń skóry jak np. bielactwo😊
Zapraszamy💙
#bielactwo #zmiany #skóra #zmianyskórne #pigmentacja #laseroterapia #laser #laserexcimerowyexciplex #laserexcimerowy #instytuttrychologii #trychologia #trycholog #warszawa #owłosachwiemywszystko
...

Witajcie 💙 Dziś przestawiamy Wam jak wyglada zabieg KARBOKSYTERAPII 😍

👉🏻Karboksyterapia skóry głowy jest metodą stosowaną w leczeniu łysienia, wypadania włosów i łuszczycy.
👉🏻Pod wpływem wtłoczonego iniekcyjnie CO2 śródskórnie-naskórkowo. Powstaje efekt zwiększenia mikrokrążenia i dotlenienia komórek oraz mieszków włosowych. Ponadto tworzą się czynniki wzrostu VEGF, które stymulują odnowę i wzrost nowych włosów oraz odpowiadają za prawidłową proliferację komórek skórno-naskórkowych.

😍Finalnie karboksyterapia skóry głowy jest jedną z najbardziej zbadanych i pewnych metod terapii łysienia.

Zapraszamy 💙
#trycholog #trychologia #włosy #karboksyterapia #wypadaniewlosow #zdrowewłosy #instytuttrychologii #owłosachwiemywszystko
...

Masz problem z elektryzowaniem i puszeniem się włosów?
Jeżeli tak to koniecznie zobacz powyższy filmiki! 💙

#trycholog #trychologia #włosy #innovatis #pielegnacjawlosow #wypadaniewlosow #zdrowewłosy #instytuttrychologii #owłosachwiemywszystko
...

Stres może bardzo niekorzystanie wpływać na kondycję włosów, powodując nadmierne wypadanie, a także łysienie! Dlaczego się tak dzieje? Jakie są tego mechanizmy? Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z najnowszym artykułem naszej ekspertki Anny Mackojć w @radio_zet
Link znajdziecie w komentarzu 🥰

#trycholog #trychologia #włosy #moleculartrychology #wypadaniewlosow #zdrowewłosy #instytuttrychologii #owłosachwiemywszystko
...

This error message is only visible to WordPress admins
There has been a problem with your Instagram Feed.