25 produktów bogatych w biotynę – Trycholog Warszawa

Rezerwacja wizyty

690 640 460

Godzinny otwarcia

PN-PT 09:00-21:00
SOB 09:00-17:00

Manager

785 924 406

Dojazd

Ul. Kolejowa 45A, lok. U19, Warszawa, Dzielnica Wola, Teren 19 Dzielnicy, obok Ronda Daszyńskiego

25 produktów bogatych w biotynę

25 produktów bogatych w biotynę

Z pewnością każdy z nas pragnie cieszyć się bujnymi, gęstymi i zdrowymi włosami. Stan ich zależy od wielu czynników, jednak niezwykle istotne jest nasze menu. Należy bowiem zdać sobie sprawę z faktu, że aby zadbać o swoje włosy od wewnątrz, należy spożywać produkty bogate w biotynę.

Biotyna nazywana jest inaczej koenzymem R lub witaminą B7 lub H. Potocznie mawia się o niej także „witamina młodości”. Znakomicie wpływa nie tylko na wygląd włosów, lecz także skóry i paznokci. Kumuluje ona cząsteczki biodostępnej siarki, zasilając nią macierz włosa. Odpowiada również za regulację metabolizmu skóry, dzięki czemu korzystnie wpływa zarówno na stan korzeni włosów. Zapobiega zarówno ich siwieniu, jak i łysieniu.

Niedobór biotyny

Objawami niedoboru owej witaminy z punktu widzenia trychologii jest nadmierne przetłuszczanie się włosów, ich wypadanie oraz zahamowanie wzrostu. Nadmiar biotyny usuwany jest z moczem, dlatego w dużym stopniu wyeliminowany został problem jej przedawkowania. Specjaliści przekonują, iż na niedobór szczególnie narażone są kobiety przyjmujące doustną antykoncepcję oraz osoby stosujące przez dłuższy czas antybiotykoterapię. Nie została dokładnie określona rekomendowana dzienna dawka owej witaminy, jednak (wedle różnych źródeł) przyjmuje się, że osoby dorosłe powinny przyjmować jej pomiędzy 50 a 100 mikrogramów dziennie. Ocenia się, że Polacy średnio spożywają każdego dnia 30 – 40 mikrogramów biotyny.

Produkty bogate w biotynę

Jakie zatem produkty spożywać, by każdego dnia dostarczać organizmowi odpowiednią ilość witaminy młodości?

  1. W 100 gramach ziaren soi znajdziemy 60 mikrogramów biotyny.
  2. Cennym jej źródłem jest także wątroba wołowa (100 mikrogramów w 100 gramach).
  3. Warto spożywać także drożdże piwne, w 100 gramach mamy bowiem 80 mikrogramów witaminy młodości.
  4. Nie zapominajmy również o orzechach włoskich, 100 gramów dostarczy nam bowiem 37 mikrogramów witaminy B7.
  5. Biotynę znajdziemy również w jajkach (głównie żółtku – 54 mikrogramy w stu gramach). Pamiętać jednak należy, iż nie dotyczy to produktu surowego. Zawiera on bowiem związek chemiczny o nazwie awidyna, który wiąże się z biotyną, uniemożliwiając jej tym samym wchłanianie się.
  6. Doskonałym źródłem witaminy młodości jest także tuńczyk.
  7. Warto wprowadzić do swojego menu sardynki ze względu na fakt, iż zawierają sporo cennej biotyny.
  8. Chrupmy również migdały, które dzięki zawartości witaminy B7 pozwolą nam cieszyć się pięknymi i zdrowymi włosami.
  9. Świetnym źródłem biotyny są także grzyby.
  10. Warto wzbogacić swoje menu o niezwykle popularne w ostatnich latach awokado.
  11. Zamiast białego pieczywa spożywajmy pełnoziarniste, ono bowiem wpłynie niezwykle pozytywnie na stan naszych włosów.
  12. Niewielka ilość biotyny znajduje się także w kalafiorze.
  13. Jedzmy także masło orzechowe – pamiętajmy jednak o tym, iż jego kaloryczność jest wysoka. Dlatego nie warto przesadzać z ilością, gdy dbamy o linię.
  14. Znakomitym źródłem biotyny jest również wieprzowina.
  15. Spożywajmy także wołowinę, zawiera bowiem spore ilości witaminy młodości.
  16. Produktem polecanym w walce o wspaniały stan włosów jest również indyk.
  17. Spożywanie liści buraka także jest w diecie jak najbardziej wskazane.
  18. By dostarczyć organizmowi odpowiednia dawkę biotyny, jedzmy również banany.
  19. Znakomite źródło witaminy B7 to łosoś.
  20. Pestki słonecznika także warto na stałe włączyć do swojego jadłospisu.
  21. Biotynę znajdziemy również w serze.
  22. Dobrym źródłem biotyny są jagody.
  23. W 100 gramach ryżu naturalnego znajdziemy 9 mikrogramów biotyny.
  24. Nie zapominajmy także o szpinaku – spożycie 100 gramów zagwarantuje nam dostarczenie do organizmu 6 mikrogramów witaminy młodości.
  25. 100 gramów szynki zawiera 5 mikrogramów biotyny.

Biotyna to…

Warto podkreślić, że nazwa „biotyna” pochodzi od bios – życie. Spożywajmy więc każdego dnia produkty, które zawierają witaminę młodości, by cieszyć się pięknymi, zdrowymi włosami (i nie tylko)! Jeśli celem są lśniące i zadbane włosy zadbaj o skórę głowy nie tylko od wewnątrz, ale też stosuj wysokiej jakości preparaty trychologiczne (np. amerykański Mediceuticals  czy Alcantara itp.).

KONIECZNIE OBSERWUJ NAS NA INSTAGRAMIE ABY NIE PRZEGAPIĆ NAJNOWSZYCH PORAD:

Wakacje i urlopy dobiegają końca ☀️🏖

Dlaczego w tym czasie włosy potrzebują szczególnej opieki? 🧐
Jak zadbać o ich pielęgnację po urlopie? 💁🏼‍♀️
Nasz trycholog Anna Mackojć odpowie na te i inne pytania w artykule dziennik.pl ⤵️

Link do artykułu w BIO!

#instytuttrychologii #trychologia #lato #dbamowlosy #slonce #zdrowewlosy #hair #longhair #summer #sun #warszawa #poland #dbanieowolosy #pieknewlosy #polska #wakacje #clinic #dlugiewlosy #beauty #haircare #salonexpert #szampon #haircolor #chroniewlosy #wlosy #wlosylatem #pielegnacjawlosow #trychologwarszawa #trycholog #trychology
...

Klaudia! ❤️

Dietetyk kliniczny. Specjalizująca się w dietoterapii trychologicznej, bilansowaniu insulinooporności, żywieniu w cukrzycy oraz protokołach autoimmunologicznych (m.in. Hashimoto, PCOS, łuszczyca, bielactwo). 🩺🥼

Praktykę zdobywała na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym, gdzie podczas swojej edukacji zdobyła wiele wyróżnień. 🎓

Klaudia jest jedną z niewielu specjalistów w Polsce, specjalizujących się w dietoterapii trychologicznej. Swoją unikalną wiedzę zawdzięcza ukończeniu wielu seminariów prowadzonych przez polskich i zagranicznych autorytetów dietetyki. 👩🏻‍⚕️👩🏻‍🎓

Może poszczycić się wieloma sukcesami w przypadku pacjentów borykających się z łysieniem telogenowym. Jedną z przyczyn tego typu łysienia są niedobory wynikające z diet redukcyjnych czy nieprawidłowo prowadzonych diet eliminacyjnych. Każda komórka naszego ciała będzie pracować tak, jak ją nakarmimy, każdy organizm jest inny i potrzebuje indywidualnego bilansu żywieniowego. 🥬🍅🍆🥒🥦

Abyś był zadowolony ze swojego organizmu, skorzystaj z klinicznego wywiadu dotyczącego Twojej diety i ciesz się pełnym energii życiem. Włosy jako pierwsze odzwierciedlają dysfunkcję naszego organizmu stąd prawidłowa dieta jest niezwykle ważna, aby cieszyć się pięknymi i lśniącymi włosami. 🧖🏼‍♀️💆🏼‍♀️

#trychologia #trychologwarszawa #instytuttrychologi #wlosy #wypadaniewlosow #zdrowewlosy #hair #longhair #warszawa #warsaw #naszzespol #pieknewlosy #hairstyle #clinic #beauty #lysienie #polskiekobiety #haircare #poland #dbamowłosy #haircolor #pielegnacjawlosow #trichology #włosy #leczenie #kosmetyka #haircut #helthylife #dieta #dietetyk
...

Jaki jest Twój problem? 🧐
Sprawdź jak możemy Ci pomóc! ❤️

• wypadanie włosów
• przetłuszczająca się skóra głowy
• swędząca skóra głowy
• łuszczyca skóry głowy
• brak porostu włosów
• łysienie plackowate
• wrażliwa skóra głowy
• zniszczone włosy

Zacznij od konsultacji trychologicznej!

Nasi eksperci odpowiedzą
na wszystkie Twoje pytania! ☺️😍
.
.
.
🌐 www.trychologia.edu.pl
📞 690 640 460

#porostwłosów #konsultacja #pierwszawizyta #instytutTrychologii #trychologia #instagood #photooftheday #photography #trycholog #trichology #trychologWarszawa #włosy #myciewlosow #skóragłowy #kosmetykitrychologiczne #pielęgnacjawłosów #pielęgnacjaskórygłowy #haircare #uroda #zdrowie #piękno #wypadaniewłosów #łysienie #dbamowłosy #zdrowewłosy #pięknewłosy #warszawa #beautifulhair #picoftheday
...

Czym jest porowatość włosów?❓

Zestaw cech fizycznych włosów, ich stanu oraz budowy, a przede wszystkim stopień odchylenia łuski włosa. Wyróżnia się przy tym trzy rodzaje porowatości włosów: 💁🏼‍♀️

• włosy niskoporowate,
• włosy średnioporowate,
• wysokoporowate.

Nie wystarczą kosmetyki z najwyższej półki chcąc mieć piękne i zadbane włosy, trzeba je dopasować do indywidualnych potrzeb. W związku z tym, musimy wiedzieć jaki mamy typ włosów.👇🏻

W wysokoporowatych włosach łuska jest szeroko otwarta, a niskoporowate włosy wyróżniają się idealnie przylegającą łuską i do takiej właśnie zawsze dążymy działając odpowiednią pielęgnacją. 🧖🏼‍♀️🧖🏼‍♂️
Oczywiście na tyle na ile możemy, ponieważ są pewne wyjątki jak włosy kręcone. 👩🏼‍🦱🧑🏼‍🦱

Jak określić porowatość włosów, aby móc odpowiednio o nie zadbać? Jak dobrać odpowiednie kosmetyki do rodzaju włosa?

Umów się na konsultacje trychologiczną aby wiedzieć jak zadbać o swoje włosy i skórę głowy. 📞🙋🏼‍♀️
.
.
.
📲+48 690 640 460
🌐www.trychologia.edu.pl

#instytutTrychologii #trychologia #trycholog #trichology #trychologWarszawa #trichoskopia #porowatość #porowatośćwłosów #włosy #haircare #pielęgnacja #pielęgnacjawłosów #niskoporowate #średnioporowate #wysokoporowate #wypadaniewłosów #hairloss #łupież #łojotok #łysienie #łysienieandrogenowe #świąd #łuszczyca #zdrowewlosy #pieknewlosy #hair #zadbanewłosy
...

"Największą nagrodą dla mnie jest uśmiech klienta, który widzi jak problem z włosami dobiega końca. Zdaję sobie sprawę, że wpłynełam pozytywnie na jakość jego życia. Trudno nawet opisać jaka jestem szczęśliwa" - mówi Angelika. ☺️🥰

I właśnie dziś poznajcie Angelikę,
z wypisanym szczęściem na twarzy! 😁

Trycholog. Specjalistka w opatentowanych terapiach estetycznych z wykorzystaniem kwasów trychologicznych i peptydów biochemicznych. Absolwentka Wyższej Szkoły Inżynierii i Zdrowia w obszarze nauk o zdrowiu oraz nauk medycznych ze specjalizacją w kosmetologii bioestetycznej. 👩‍⚕️👩🏻‍🎓

Kompetencje zawodowe rowijała w renomowanej klinice medycyny estetycznej specjalizującej się w obszarze medycznych terpii laserowych z zakresu dermatologii, ginekologii oraz laryngologii. 🧬💡

Uczestniczka licznych szkoleń z zakresu trychologii estetycznej. Broniąc w tym zakresie dwie prace dyplomowe z wyróżnieniem. 🎓

Wyznaje zasadę, że zdrowa skóra jest obrazem ogólnego dobrego stanu zdrowia i włosów. Wyróżnia się wrażliwością na potrzeby klienta. Fundamentem jej skutecznej terapii jest wnikliwa konsultacja z zastosowaniem najnowszych narzędzi diagnostycznych. 🔬💆🏼‍♀️

#naszzespol #zgranyzespol #instytutTrychologii #trychologia #instagood #photooftheday #photography #trycholog #trichology #trychologWarszawa #włosy #myciewlosow #skóragłowy #kosmetykitrychologiczne #pielęgnacjawłosów #pielęgnacjaskórygłowy #haircare #uroda #zdrowie #piękno #wypadaniewłosów #łysienie #dbamowłosy #zdrowewłosy #pięknewłosy #warszawa #smile #happy #beautifulhair #picoftheday
...

W najnowszym wydaniu Kosmetologii Estetycznej - nasz trycholog @martyna_pobuta opowiada o najnowocześniejszej metodzie niwelowania niekorzystnych efektów estetycznych przy chorobach autoimmunologicznych, jak bielactwo, łuszczyca i łysienie plackowate, z którym zmaga się aż 4% populacji. 🩸🧬

Najnowocześniejsza metoda terapeutyczna to laser exciplex - technologia excimerowa, światło o długości fali 308nm.💡

Skuteczność potwierdzona w prawie 200 badaniach naukowych 💉🔬

• 85% w łuszczycy,
• 72% w łysieniu plackowatym
• 98% w bielactwie.

#łysienie #lysienieplackowate #lysieniezestresu #bielactwo #laserexcimer #laserexciplex #pomagam #chorobyautoimmunologiczne #trychologwarszawa #trycholog #trychologia #trychology #trychologiakosmetyczna #trychologist #trychologpolska #zdrowewlosy #hair #wlosy #zdrowewlosy
...

Zabiegi trychologiczne INNOVATIS ✨
Dedykowane łodydze włosa - nadają blask, miękkość i jedwabistość. ❤️

Najbardziej luksusowy zabieg na świecie! 💎

W składzie znajdziemy puder z japońskiej czarnej perły, puder diamentowy, ekstrakt z zielonego kawioru, złoto, keratyna, witaminy i aminokwasy. 😍🤩

Zregeneruj swoje włosy po letnim promieniowaniu słonecznym 🏖🧖🏼‍♀️
.
.
.
📲+48 690 640 460
🌐www.trychologia.edu.pl

#trychologwarszawa #trycholog #trychologia #zdrowewlosy #hair #trychologist #trychologiakosmetyczna #trychology #włosy #pieknewlosy #warszawa #trychologicznie #innovatis #innovatisluxurycare #innovatishair #czrnaperła #diament #zloto #keratyna #aminokwasy #zielonykawior #diament #blask
...

Historia Pana Macieja zaczęła się w maju, kiedy pierwszy raz pojawił się w naszym Instytucie z problemem wypadających włosów. Na skutek ogromnego stresu Pan Maciej zaczął łysieć. On już nie widział nadziei dla siebie, ale my wiedzieliśmy, że pomożemy! 💪🏻

Efekty są widoczne na zdjęciu! 😍
Zdjęcia „przed” robione w maju, a „po” wczoraj...efekt niesamowity! ✨

Na ogromne brawa zasługuje determinacja Pana Macieja, który na każdy zabieg przemierzał prawie 200 km. Godne podziwu! 👏🏻👏🏻👏🏻

Wykonaliśmy 30 zabiegów laserem excimerowym EXCIPLEX💡

Walczymy dalej, a Panu Maciejowi dajemy mnóstwo serduszek, żeby go wesprzeć w tej walce! ❤️

#łysienie #lysienieplackowate #lysieniezestresu #stres #laserexcimer #laserexciplex #pomagamy #pomagamywygrywać #trychologwarszawa #trycholog #trychologia #trychology #trychologiakosmetyczna #trychologist #trychologpolska #zdrowewlosy #hair #wlosy #zdrowewlosy
...

Martyna 😍

Psycholog. Trycholog. Specjalista od wypadania włosów na tle psychicznym. 🥼

Czołowa w Polsce specjalistka w zaburzeniach dysmorficznych, trichodynii oraz trichotillomanii. 👏🏻👏🏻👏🏻

Przygodę z psychologią zaczęła w Wyższej Szkole Psychologii, gdzie jako jedna z nielicznych ukończyła Psychologię z wyróżnieniem. Zawęziła swoją specjalizację na studiach podyplomowych z Psychologii Klinicznej. 👩🏻‍🎓🎓

Martyna jest propagatorką najnowocześniejszych rozwiązań w trychologii. Z dużą skutecznością wdrożyła swoje autorskie rozwiązania w wielu klinikach trychologicznych, tym samym podnosząc efektywność terapii, tym samym pomagając wielu osobom borykającym się z wypadaniem włosów na tle psychicznym. ✨

#trychologia #trychologwarszawa #instytuttrychologi #wlosy #wypadaniewlosow #zdrowewlosy #hair #longhair #warszawa #warsaw #naszzespol #pieknewlosy #hairstyle #blonde #shampo #clinic #beauty #lysienie #polskiekobiety #haircare #poland #dbamowłosy #haircolor #pielegnacjawlosow #trichology #włosy #leczenie #kosmetyka #haircut #helthylife
...

W najnowszym wydaniu @wysokieobcasy_extra @trycholog_anna_mackojc opowie o stresie i związanym z nim skutkach ubocznych 😱

Stres. Jaki wpływ ma na nasze włosy?
Czy można „osiwieć ze zmartwienia”? 👵🏻👴🏻

Zapraszamy do lektury 🗞📰

#trychologwarszawa #trychologiakosmetyczna #stres #osiwieczezmartwienia #wysokieobcasy #wysokieobcasyextra #instytutTrychologii #trychologia #photooftheday #trycholog #trichology #trychologWarszawa #włosy #myciewlosow #skóragłowy #kosmetykitrychologiczne #pielęgnacjawłosów #pielęgnacjaskórygłowy #haircare #uroda #zdrowie #piękno #wypadaniewłosów #łysienie #dbamowłosy #zdrowewłosy #pięknewłosy #warszawa #happy #beautifulhair
...

Jak wyglądają Wasze 
poniedziałki w pracy? 📎📆

My wypoczęci, pełni energii
czekamy na Was 🤗🥰

Chcemy zadbać o Ciebie,
Twoje włosy i skórę głowy! 💆🏼‍♀️
.
.
.
📲+48 690 640 460
🌐www.trychologia.edu.pl

#naszzespol #zgranyzespol #instytutTrychologii #trychologia #instagood #photooftheday #photography #trycholog #trichology #trychologWarszawa #włosy #myciewlosow #skóragłowy #kosmetykitrychologiczne #pielęgnacjawłosów #pielęgnacjaskórygłowy #haircare #uroda #zdrowie #piękno #wypadaniewłosów #łysienie #dbamowłosy #zdrowewłosy #pięknewłosy #warszawa #smile #happy #beautifulhair #picoftheday
...

„Hello, it's me.
Hello, can you hear me?
Hello from the other side.”
🎶🎶🎶🎶

My już zaczynamy weekend ❤️
Ładujemy baterie przed kolejnym
tygodniem pełnym wyzwań ⚡️🔋

#weekend #weekendvibes #weekendmood #instytutTrychologii #trychologia #photooftheday #trycholog #trichology #trychologWarszawa #włosy #myciewlosow #skóragłowy #kosmetykitrychologiczne #pielęgnacjawłosów #pielęgnacjaskórygłowy #haircare #uroda #zdrowie #piękno #wypadaniewłosów #łysienie #dbamowłosy #zdrowewłosy #pięknewłosy #warszawa #happy #beautifulhair
...

Zostaw komentarz