25 produktów bogatych w biotynę – Trycholog Warszawa

Rezerwacja wizyty

690 640 460

Godzinny otwarcia

PN-PT 09:00-21:00
SOB 09:00-17:00

Manager

785 924 406

Dojazd

Ul. Kolejowa 45A, lok. U19, Warszawa, Dzielnica Wola, Teren 19 Dzielnicy, obok Ronda Daszyńskiego

25 produktów bogatych w biotynę

25 produktów bogatych w biotynę

Z pewnością każdy z nas pragnie cieszyć się bujnymi, gęstymi i zdrowymi włosami. Stan ich zależy od wielu czynników, jednak niezwykle istotne jest nasze menu. Należy bowiem zdać sobie sprawę z faktu, że aby zadbać o swoje włosy od wewnątrz, należy spożywać produkty bogate w biotynę.

Biotyna nazywana jest inaczej koenzymem R lub witaminą B7 lub H. Potocznie mawia się o niej także „witamina młodości”. Znakomicie wpływa nie tylko na wygląd włosów, lecz także skóry i paznokci. Kumuluje ona cząsteczki biodostępnej siarki, zasilając nią macierz włosa. Odpowiada również za regulację metabolizmu skóry, dzięki czemu korzystnie wpływa zarówno na stan korzeni włosów. Zapobiega zarówno ich siwieniu, jak i łysieniu.

Niedobór biotyny

Objawami niedoboru owej witaminy z punktu widzenia trychologii jest nadmierne przetłuszczanie się włosów, ich wypadanie oraz zahamowanie wzrostu. Nadmiar biotyny usuwany jest z moczem, dlatego w dużym stopniu wyeliminowany został problem jej przedawkowania. Specjaliści przekonują, iż na niedobór szczególnie narażone są kobiety przyjmujące doustną antykoncepcję oraz osoby stosujące przez dłuższy czas antybiotykoterapię. Nie została dokładnie określona rekomendowana dzienna dawka owej witaminy, jednak (wedle różnych źródeł) przyjmuje się, że osoby dorosłe powinny przyjmować jej pomiędzy 50 a 100 mikrogramów dziennie. Ocenia się, że Polacy średnio spożywają każdego dnia 30 – 40 mikrogramów biotyny.

Produkty bogate w biotynę

Jakie zatem produkty spożywać, by każdego dnia dostarczać organizmowi odpowiednią ilość witaminy młodości?

  1. W 100 gramach ziaren soi znajdziemy 60 mikrogramów biotyny.
  2. Cennym jej źródłem jest także wątroba wołowa (100 mikrogramów w 100 gramach).
  3. Warto spożywać także drożdże piwne, w 100 gramach mamy bowiem 80 mikrogramów witaminy młodości.
  4. Nie zapominajmy również o orzechach włoskich, 100 gramów dostarczy nam bowiem 37 mikrogramów witaminy B7.
  5. Biotynę znajdziemy również w jajkach (głównie żółtku – 54 mikrogramy w stu gramach). Pamiętać jednak należy, iż nie dotyczy to produktu surowego. Zawiera on bowiem związek chemiczny o nazwie awidyna, który wiąże się z biotyną, uniemożliwiając jej tym samym wchłanianie się.
  6. Doskonałym źródłem witaminy młodości jest także tuńczyk.
  7. Warto wprowadzić do swojego menu sardynki ze względu na fakt, iż zawierają sporo cennej biotyny.
  8. Chrupmy również migdały, które dzięki zawartości witaminy B7 pozwolą nam cieszyć się pięknymi i zdrowymi włosami.
  9. Świetnym źródłem biotyny są także grzyby.
  10. Warto wzbogacić swoje menu o niezwykle popularne w ostatnich latach awokado.
  11. Zamiast białego pieczywa spożywajmy pełnoziarniste, ono bowiem wpłynie niezwykle pozytywnie na stan naszych włosów.
  12. Niewielka ilość biotyny znajduje się także w kalafiorze.
  13. Jedzmy także masło orzechowe – pamiętajmy jednak o tym, iż jego kaloryczność jest wysoka. Dlatego nie warto przesadzać z ilością, gdy dbamy o linię.
  14. Znakomitym źródłem biotyny jest również wieprzowina.
  15. Spożywajmy także wołowinę, zawiera bowiem spore ilości witaminy młodości.
  16. Produktem polecanym w walce o wspaniały stan włosów jest również indyk.
  17. Spożywanie liści buraka także jest w diecie jak najbardziej wskazane.
  18. By dostarczyć organizmowi odpowiednia dawkę biotyny, jedzmy również banany.
  19. Znakomite źródło witaminy B7 to łosoś.
  20. Pestki słonecznika także warto na stałe włączyć do swojego jadłospisu.
  21. Biotynę znajdziemy również w serze.
  22. Dobrym źródłem biotyny są jagody.
  23. W 100 gramach ryżu naturalnego znajdziemy 9 mikrogramów biotyny.
  24. Nie zapominajmy także o szpinaku – spożycie 100 gramów zagwarantuje nam dostarczenie do organizmu 6 mikrogramów witaminy młodości.
  25. 100 gramów szynki zawiera 5 mikrogramów biotyny.

Biotyna to…

Warto podkreślić, że nazwa „biotyna” pochodzi od bios – życie. Spożywajmy więc każdego dnia produkty, które zawierają witaminę młodości, by cieszyć się pięknymi, zdrowymi włosami (i nie tylko)! Jeśli celem są lśniące i zadbane włosy zadbaj o skórę głowy nie tylko od wewnątrz, ale też stosuj wysokiej jakości preparaty trychologiczne (np. amerykański Mediceuticals  czy Alcantara itp.).

KONIECZNIE OBSERWUJ NAS NA INSTAGRAMIE ABY NIE PRZEGAPIĆ NAJNOWSZYCH PORAD:

Łojotokowe zapalenie skóry🚨 - znasz ten problem? A może znasz kogoś kto się z nim boryka?
Na naszym blogu przeczytasz nowy artykuł o ŁZS, wszystkie ważne informacje w pigułce. Jak ono się objawia, jak przebiega, co zaostrza ten proces oraz jak sobie prawidłowo radzić z tym schorzeniem. Zapraszamy!😉
Wystarczy wejść na naszą stronę (link w BIO☝🏻), a tam wybrać zakładkę ➡️Artykuły➡️Blog

#instytutTrychologii #trychologia #trycholog #trichology #trychologWarszawa #łzs #łojotok #łojotokowezapalenieskóry #skóragłowy #skóra #pielęgnacjaskóry #pielęgnacjawłosów #zdrowie #zdrowewłosy #zdrowaskóra #uroda #piękno #łupież #wypadaniewłosów #łysienie #świąd #pięknewłosy #haircare #skincare
...

Czy pamiętacie o tym, że przy codziennym myciu głowy powinnismy nakładać na nią szampon dwukrotnie?✌🏻
Taki sposób pielęgnacji zapewni nam dokładne domycie skóry głowy oraz włosów nie tylko z naturalnie wytwarzającego się potu i łoju, ale i kurzu i pyłu, który codziennie nas otacza oraz z ewentualnych środków stylizacyjnych, np. pianka, lakier czy żel.
Przy takim dwukrotnym myciu głowy nie zapominajmy również o porządnym spłukaniu szamponu wodą, aby kosmetyk nie zalegał na skórze.💆🏻‍♀️

#instytuttrychologii #trychologia #trycholog #trichology #trychologWarszawa #myciegłowy #myciewłosów #hairwash #szampon #shampoo #pielęgnacja #pielęgnacjawłosów #pielęgnacjaskóry #haircare #skincare #prawidłowapielęgnacja #kosmetyki #kosmetykitrychologiczne #uroda #zdrowie #piękno #zostańwdomu #warsaw #trichology #tipsandtricks #poradykosmetyczne #skóragłowy #wwarszawie
...

Zapraszamy dzisiaj na portal @kobieta_interia - dowiesz się tam jakie są cztery najczęściej popełniane błędy w pielęgnacji włosów.💆🏼‍♀️ W artykule dowiecie się również co wynikło z badania „Polka u trychologa”, przeprowadzanego ostatnio przez Instytut Trychologii.😌

#instytuttrychologii #trycholog #trychologia #trichology #polkautrychologa #annamackojc #pielęgnacja #pielęgnacjawłosów #pielęgnacjaskóry #haircare #skincare #wypadaniewłosów #hairloss #włosy #alopecia #kobietainteria #interia
...

Czy wiecie, że włos ma trzy rodzaje porowatości? Wyróżniamy:
1️⃣niskoporowate
2️⃣średnioporowate
3️⃣wysokoporowate
W wysokoporowatych włosach łuska jest szeroko otwarta, w średnioporowatych - mniej, a niskoporowate włosy wyróżniają się idealnie przylegającą łuską i do takiej właśnie zawsze dążymy działając odpowiednią pielęgnacją. Oczywiście na tyle na ile możemy, ponieważ są pewne wyjątki - ☝🏻 włosy kręcone są zazwyczaj wysokoporowate i tego już nie zmienimy 😉

#instytutTrychologii #trychologia #trycholog #trichology #trychologWarszawa #trichoskopia #porowatość #porowatośćwłosów #włosy #haircare #pielęgnacja #pielęgnacjawłosów #niskoporowate #średnioporowate #wysokoporowate #wypadaniewłosów #hairloss #łupież #łojotok #łysienie #łysienieandrogenowe #świąd #łuszczyca #psoriasis #alopecia #mikrokamera
...

W kwietniowym #WomensHealth - słów kilka o prawidłowej pielęgnacji skóry głowy - o czym pamiętać, jak dobrze o nią zadbać i pierwsze sygnały ze strony skóry, które powinny nas zaalarmować. Zapraszamy do lektury naszego artykułu 📖

#instytutTrychologii #trychologia #trycholog #trichology #AnnaMackojć #wypadaniewłosów #hairloss #łysienie #alopecia #womenshealthmag #zdrowie #zdrowewłosy #zdrowaskóra #pielęgnacjaskóry #pielęgnacjawłosów #pielęgnacja #trichoskopia #uroda #piękno #zostańwdomu #kosmetyki #kosmetykitrychologiczne #włosomaniaczka #healthylifestyle #specjalista #łupież #łojotok #łuszczyca #dandruff @womenshealthpolska
...

💨Infuzja tlenowa💨
Zabieg ten dotlenia komórki skóry głowy, czego efektem jest wzmocnienie cebulki włosa oraz zahamowanie wypadania, ale nie tylko!
Infuzja świetnie radzi sobie również z problemami skórnymi takimi jak łojotok, łupież, łuszczyca, suchość czy świąd.

#InstytutTrychologii #Trychologia #trycholog #trichology #infuzjatlenowa #infuzja #mezoterapia #mezoterapiatlenowa #tlen #ampułka #dotlenianie #wypadaniewłosów #łysienie #hairloss #alopecia #łupież #dandruff #łuszczyca #psoriasis #dryskin #suchaskóra #swędzenie #łojotok #oilyskin #pielęgnacjawłosów #pielęgnacja #zdrowie #zdrowewłosy #uroda #piękno
...

▪️Czy wiecie czym jest ferrytyna❔▪️
Jak wiadomo żelazo jest niezbędne do prawidłowego wzrostu włosa, bardzo często zapominamy jednak o równoczesnym badaniu z nim poziomu ferrytyny. Jest to białko, które pełni rolę magazynu żelaza w naszej wątrobie, pokazuje nam faktyczne zapasy żelaza w organizmie. Pamiętajmy więc zawsze o równoczesnym badaniu żelaza oraz ferrytyny.☝🏻🩸

#InstytutTrychologii #trychologia #trycholog #trichology #trychologWarszawa #ferrytyna #ferritin #żelazo #niedobory #badaniekrwi #włos #zdrowywłos #zdrowie #zdrowewłosy #badania #morfologia #pięknewłosy #anemia #wypadaniewłosów #łysienie #łysienietelogenowe #długiewłosy #krótkiewłosy #ciekawostki #włosomaniaczka
...

Czy wiecie, że łupież może występować na bardzo wielu podłożach? Wywoływany może być zarówno przez czynniki zewnętrzne ale i wewnętrzne.
📖Na łamach marcowego @poradnik_zdrowie o łupieżu opowiada Anna Mackojć. Zapraszamy do przeczytania 😌

#instytutTrychologii #trychologia #trycholog #trychologWarszawa #AnnaMackojc #łupież #łojotok #łuszczyca #łzs #suchaskóra #swędzenie #wypadaniewłosów #hairloss #alopecia #dandruff #psoriasis #warszawa #kosmetykitrychologiczne #poradnikZdrowie #zdrowie #zdrowaskóra #zdrowewłosy #piękno #uroda #keratoza
...

Czy wiesz, że siedząc w domu również możesz działać w kierunku poprawy stanu wypadających i przerzedzających się włosów?
💎NutraM oraz NutraViv to preparaty polecane na łysienie o różnym podłożu, dodatkowo działające kojąco na skórę głowy. Badania wykazały, iż zawarte w składzie melatonina oraz kwas azelainowy mają zbawienny wpływ na mieszki włosowe i porost nowych włosów.⬆️ •
#InstytutTrychologii #trychologia #trycholog #trichology #trychologWarszawa #NutraM #NutraViv #AdvancedTrichology #melatonina #kwasazelainowy #wypadaniewłosów #łysienie #łysienieandrogenowe #łysienietelogenowe #alopecia #hairloss #melatonin #kosmetyki #kosmetykitrychologiczne @advancedtrichology
...

Koronawirus + włosy = ? 🤔
Przeczytajcie artykuł na @onet_pl i dowiedzcie się więcej na ten gorący temat 🔥
Link w komentarzu!

#instytutTrychologii #trycholog #trichology #annamackojc #onet #kobietaonet #myciegłowy #myciewłosów #koronawirus #corona #covid_19 #pięknewlosy #zdrowie #zdrowewłosy #uroda #onetpl #szampon #wypadaniewłosów #łysienie #hairloss #alopecia
...

O włosach i ich szczególnie ważnej pielęgnacji w dobie koronawirusa mówiła dzisiaj Anna Mackojć w „Warszawskim Dniu”.
Pamiętacie o codziennym myciu głowy?💆🏼‍♀️

#annamackojć #instytuttrychologii #trychologia #trycholog #trychologWarszawa #trichology #zostańwDomu #korona #koronawirus #warszawskidzień #tvp #tvp3 #ddtvn #tvn #wywiad #włosy #wypadaniewłosów #hairloss #zdrowie #zdrowewłosy #uroda #pielęgnacja #mycierąk #myciewłosów #myciegłowy #covid_19
...

Czy wiecie, że Infuzja tlenowa to zabieg, który wpływa nie tylko na lepszą kondycję włosów, ale i świetnie sprawdza się przy łojotoku, łupieżu czy łuszczycy?
Nasz artykuł o tym zabiegu znaleźć możecie w aktualnej Tinie 🤩

#instytutTrychologii #trychologia #trycholog #trichology #Tina #wypadanieWłosów #włosy #hairloss #łupież #łuszczyca #łojotok #infuzjaTlenowa #infuzja #zabiegTrychologiczny #kosmetykiTrychologiczne #zdrowie #uroda #piękno #zdrowewłosy #pięknewłosy #długiewłosy #włosomaniaczka #medycynaEstetyczna #Warszawa #ddtvn #tvn #dziendobrytvn #pnś #pytanienasniadanie
...

Zostaw komentarz